啪啪啪太痛怎么回事7种原因会影响感觉明年

来源:    作者:笔名    2020-02-26

啤酒肚怎么减 男人瘦身减肥5招甩掉啤酒肚

文章简介:减肥不再全是女性的事情了,不少男性朋友的应酬越来越多了,随之而来的就是啤酒肚。那么,男性如何减肥瘦身,甩掉啤酒肚呢?下面小编为您支招。

减肥不再全是女性的事情了,不少男性朋友的应酬越来越多了,随之而来的就是啤酒肚。那么,男性如何减肥瘦身,甩掉啤酒肚呢?下面小编为您支招。

1、游泳

夏季天气炎热,游泳池都可以看到男人的身影。

通过游泳减肥非常有效。游泳能运动到全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通过游泳得到锻炼。夏天选择游泳减肥还能消暑,最适合有啤酒肚的男士减肥。

2、跑步

在男士减肥的方法中最传统以及最常见的一种就是跑步。

慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动,因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作,舒缓紧张的双腿。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是对付大肚腩啤酒肚的最好方法。

男士常常练习仰卧起坐不仅可以消去肚子的赘肉,而且还能锻炼出腹肌,坚持下去,说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个,每日练习三组。

4、哑铃

哑铃在减肥中效果是很好的,不仅适合女性减肥,对于男性减肥来说也是一种好的方法。

选择重量适中的哑铃。每天举哑铃至少3次,每次练习20下。练习的时候选择坐姿,曲肘,慢慢举起,然后放下,整个过程都要缓慢地进行,不然容易拉伤。坚持练习,型男就离你不远啦。

5、俯卧撑

俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。

俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉,而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉,而且还能练出胸肌哦。性感型男,胸肌和手臂肌肉是必不可少的,俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。

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